Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn? Đáp án có tại đây!

Bạn đã bao giờ bạn thắc mắc “Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?” chưa? Nếu đáp án là có thì đây chính là bài viết dành cho bạn! Không chỉ chia sẻ những thông tin thú vị về câu hỏi trên, KingSport sẽ còn cung cấp thêm với bạn một số yếu tố quan trọng để giúp việc rèn luyện sức khỏe tại nhà trở nên hiệu quả hơn đấy nhé!

1. Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?

Chạy bộ và đạp xe đều là những bài tập đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nhưng để so sánh công dụng và đưa ra đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?” thì KingSport cho rằng đó là chạy bộ.

Chạy bộ mỗi ngày sẽ làm tiêu hao nhiều calo hơn, giúp kích thích sự trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng của chúng ta. Tuy nhiên, chạy xe đạp cũng được nhiều giới chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá cao về lợi ích dành cho xương khớp, rất tốt với một số đối tượng.

Bạn vẫn có thể lựa chọn việc đạp xe thay vì chạy bộ nếu nó phù hợp với nhu cầu của bạn. Đặc biệt, khi đạp xe ở những địa hình dốc hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục trong nhà có hỗ trợ nút kháng lực đa cấp độ, thì việc cắt giảm calo vẫn diễn ra rất tốt.

Thế nhưng KingSport vẫn khuyến khích bạn nên lựa chọn những động tác phù hợp với khả năng của bản thân và không nên tập luyện quá sức bởi vì sẽ tạo ra tác dụng phụ không mong muốn đối với một số cơ quan trên cơ thể.

2. So sánh công dụng: Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?

Để đánh giá hình thức nào phù hợp với sức khỏe của bạn, một số tiêu chí so sánh giữa đi xe đạp và chạy bộ sau đây sẽ là những gợi ý rất thú vị đấy nhé.

2.1 Đốt cháy mỡ thừa

Chạy bộ giúp sản sinh nhiều năng lượng và tác động rất tích cực vào tất cả bộ phận của cơ thể nên bài tập này được nhận xét là hiệu quả hơn so với việc chúng ta chạy xe đạp. Ngược lại, đạp xe thường chỉ tập trung vào nhóm cơ thuộc nửa phần thân dưới nên sẽ giúp đào thải mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông,… tốt hơn.

Ngoài ra có một sự thật về “Đạp xe 1h giảm bao nhiêu calo?” đó là nó có thể đốt cháy từ 420 cho tới 932 calo. Điều này chứng minh rằng khi chúng ta có cường độ tập luyện phù hợp thì dù là chạy bộ hay sử dụng xe đạp đều sẽ đem lại nhiều công dụng tốt cho vóc dáng.

2.2 Xây dựng cơ bắp

Về vấn đề đạp xe hay chạy bộ tốt hơn khi chúng ta xây dựng cơ bắp thì KingSport cho rằng chạy xe đạp sẽ là bài tập nhỉnh hơn so với bài tập đi bộ mỗi ngày. Lý do là vì nó tác động sâu vào các nhóm cơ ở chân, giúp sự chuyển động của nửa phần thân dưới trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.

Ngoài ra, khi duy trì việc tập luyện phù hợp trong thời gian đủ lâu, các cơ bắp của bạn sẽ ngày càng trở nên to lớn hơn, đẩy lùi được một số căn bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra khi chúng ta lớn tuổi.

2.3 Xương khớp chắc khỏe

Nếu đã từng đọc qua các bài viết về xe đạp tập thể dục KingSport thì chắc hẳn bạn cũng hiểu khá rõ về công dụng hỗ trợ xương khớp khi sử dụng chúng đúng không nào?!

Ở một số bài báo chuyên về sức khỏe, khi chạy xe đạp đều đặn mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe của hệ xương khớp ở người lớn tuổi cải thiện, giúp họ tràn đầy năng lượng và duy chuyển linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi khi hỏi về “Đi xe đạp hay đi bộ tốt hơn?” thì KingSport vẫn khuyến khích bạn nên thực hiện chạy bộ hàng ngày.