Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng mỗi ngày đạt hiệu quả cao
Hạt chia không phải là “thần dược” trong y học nhưng lại được nhiều người tin dùng trong việc cải thiện sức khỏe, đặc biệt là sắc vóc cơ thể. Vậy uống hạt chia có giảm mỡ bụng không? Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng an toàn tại nhà nào mà chúng ta có thể áp dụng là gì? Cùng KingSport tìm hiểu thông qua bài viết hữu ích này nhé!
1. Vì sao uống hạt chia giảm mỡ bụng?
Hạt chia (hạt seed) là một loại hạt có nguồn gốc từ cây Salvia hispanica, vùng Nam Mỹ, đặc biệt là tại Mexico và Guatemala. Hạt chia đóng vai trò như một thực phẩm bổ dưỡng dành cho sức khỏe của con người, đặc biệt là trong vấn đề làm đẹp hình thể.
Với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, hạt chia sẽ giúp người dùng có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt trong ngày và tác động đến cân nặng của mỗi người (tùy theo thể trạng).
Ngoài ra, loại hạt này có hàm lượng calories rất ít nên hoàn toàn thích hợp sử dụng dân tập gym, người muốn kiểm soát cân nặng hoặc mắc phải một số căn bệnh không được khuyến khích nạp nhiều calo vào cơ thể.
Khi uống hạt chia vào cơ thể, chúng sẽ bắt đầu nở ra và lắp đầy những khoảng trống trong bao tử, từ đó giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Cũng vì thế mà loại hạt này có thể sử dụng cho mọi đối tượng, từ già đến trẻ và mọi giới tính.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ chúng với một liều lượng hợp lý và cân nhắc thêm về các khuyến cáo đến từ các chuyên gia dinh dưỡng nếu bản thân đang có bất kỳ vấn đề về sức khỏe cụ thể nào đó.
2. Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng trong ngày
Vậy đáp án của “Uống hạt chia có giảm mỡ bụng không?” chính là có. Nhưng để có thể thấy rõ hiệu quả khi sử dụng, chúng ta cần biết cách uống hạt chia để giảm mỡ bụng an toàn và hợp lý nhất trong ngày. Sau đây sẽ là một số thời điểm thích hợp có thể sử dụng hạt chia trong bữa ăn mà bạn có thể tham khảo thêm.
2.1. Dùng hạt chia vào buổi sáng
Sáng là thời điểm thích hợp để chúng ta “khởi động” bao từ bằng một ly nước ấm hạt chia cùng mật ong và chanh tươi. Chỉ cần uống ly nước này trước 30 phút ăn sáng, hiệu quả giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng trong một tuần đổ lại.
Loại nước này không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tinh thần của chúng ta trở nên dễ chịu vào mỗi buổi sáng, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và đào thải những độc tố tích tụ trong đêm qua.
Lưu ý rằng đối với những ai đang gặp vấn đề về bao tử (trào ngược dạ dày, loét bao tử,…) thì không nên uống trực tiếp nước này sau khi ngủ dậy. Thay vào đó, bạn hãy uống trước một ly nước ấm để “tráng” bao tử rồi mới uống hỗn hợp này nhé.
2.2. Uống hạt chia vào buổi trưa
Trước khi dùng bữa trưa bạn cũng có thể sử dụng một ít nước hạt chia cùng với chanh và mật ong như ở buổi sáng. Tiếp đến chúng ta có thể ăn thêm một lượng thức ăn nhẹ như trái cây và ít cơm trắng.
Vì buổi chiều cần nhiều năng lượng để tiếp tục làm việc nên bạn hãy cân đối chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể không cảm thấy uể oải do cơn đói gây ra. Bạn có thể sử dụng chuối làm thực phẩm chính cho bữa ăn trưa để tăng cường trạng thái no lâu.
